Ηλιάνα Παυλοπούλου - Ψυχολόγος

Πώς να κρατήσετε ζωντανή τη σχέση σας

Οι σχέσεις αποτελούν εξελικτική διαδικασία. Οι ανάγκες είναι διαφορετικές όταν δύο άτομα ζουν χωριστά, όταν συμβιώνουν και όταν κάνουν παιδί. Σε κάθε περίπτωση όμως η καθημερινότητα μπορεί να προκαλέσει προστριβές και για το λόγο αυτό η ανανέωση της σχέσης κατά περιόδους, είναι ζωτικής σημασίας. Η ανανέωση δεν αφορά μόνο το σεξ. Στις μακροχρόνιες σχέσεις η σεξουαλική επικοινωνία είναι ένα κομμάτι της γενικότερης επικοινωνίας του ζευγαριού, η οποία περιλαμβάνει πολλούς τομείς που είναι εξίσου σημαντικοί και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Ο σύντροφός μας είναι ο εραστής μας, αλλά και ο φίλος μας, η οικογένειά μας.

Όσες περισσότερες πλευρές του εαυτού σας ξετυλίγετε μέσα στη σχέση, τόσο πιο δύσκολο είναι να βαρεθείτε. Ακόμα όμως κι αν η ρουτίνα είναι αναπόφευκτη, τα ποικίλα προτερήματά σας θα αποτελούν αντίβαρο στην καθημερινή τριβή, αλλά και σωσίβια για να πιαστείτε στις δύσκολες στιγμές.

Ενισχύστε την επικοινωνία

Συζητήστε με το σύντροφό σας, μοιραστείτε τις ανησυχίες σας, ζητήστε τη γνώμη του και ενδιαφερθείτε αντίστοιχα και για τη δική του καθημερινότητα. Πολλές φορές μιλάμε πολύ αλλά δεν επικοινωνούμε. Λέμε αυτά που έχουμε να πούμε, δεν ακούμε, και στο τέλος απομακρυνόμαστε και αναρωτιόμαστε πού κάναμε λάθος. Τα λεκτικά μηνύματα είναι εξίσου σημαντικά με τα εξωλεκτικά, δηλαδή η στάση του σώματος, οι εκφράσεις του προσώπου, ο τόνος της φωνής, το βλέμμα. Κλείστε την τηλεόραση, καθίστε απέναντι από το σύντροφό σας και κοιτάξτε τον στα μάτια δείχνοντάς του έτσι ότι έχει την αμέριστη προσοχή σας.

Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Στην αρχή της σχέσης ψάχνουμε συνέχεια τρόπους να δείξουμε αυτό που νιώθουμε. Με την πάροδο του χρόνου, τα συναισθήματα θεωρούνται δεδομένα και σταματάμε να τα εκφράζουμε. Τα κομπλιμέντα αποτελούν σταθερή αξία και τα δωράκια ή οι μικροεκπλήξεις μόνο θετικά μπορεί να λειτουργήσουν. Δε χρειάζεται να ξοδευτείτε. Αν πρόκειται για κάτι που έχετε φτιάξει μόνοι σας, π.χ. το αγαπημένο του φαγητό, μουσική για το αυτοκίνητο, ακόμα και ένα σημείωμα στο ψυγείο, ακόμα καλύτερα γιατί δείχνει ότι αφιερώσατε ενέργεια. Σημασία έχει ότι δε θα το περιμένει και θα τον κάνει να χαμογελάσει.

Σωματική επαφή

Τα χάδια, τα φιλιά, οι αγκαλιές ανεξάρτητα από τα σεξουαλικά κίνητρα, φέρνουν τους ανθρώπους πιο κοντά.

Όσον αφορά στο σεξ, εκφράστε την ερωτική σας διάθεση, πάρτε πρωτοβουλίες. Το σεξ είναι ο κυματοθραύστης των προβλημάτων του ζεύγους και συνεκτικός κρίκος της σχέσης. Το καλό σεξ μπορεί να μειώσει τις διαφορές στο ζευγάρι, να αμβλύνει τις αντιπαραθέσεις. Δεν έχει τόση σημασία να δοκιμάζετε συνέχεια καινούρια πράγματα ή μέρη, αλλά να δημιουργείτε χώρο για την ερωτική σας ζωή, εξασφαλίζοντας τις κατάλληλες συνθήκες π.χ. ιδωτικό χώρο που να αισθάνεστε άνετα, χρόνο μέσα στην ημέρα ή μέσα στην εβδομάδα που θα μπορείτε να χαλαρώσετε με την ησυχία σας.

Οργανώστε μικρές αποδράσεις ή μια νύχτα χωρίς τα παιδιά

Η αλλαγή περιβάλλοντος, το ξενοδοχείο, η περιποίηση θα σας χαλαρώσουν, θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας φτιάξουν τη διάθεση.

Δώστε ραντεβού κάπου έξω. Αφήστε τα παιδιά, αν έχετε, στους παππούδες ή σε φίλους.

Είναι σημαντικό κάποιες φορές να μην περνάτε τη διαδικασία της προετοιμασίας μαζί και να δείτε ο ένας τον άλλο κατευθείαν στα καλύτερά του! Επίσης εναλλάξτε τις εξόδους στις οποίες βγαίνετε μόνοι και με παρέα προκειμένου να βλέπετε το σύντροφό σας και σε άλλους ρόλους.

Ισορροπία στο χρόνο που περνάτε μαζί αλλά και χωριστά

➜ Καινούριες κοινές δραστηριότητες

Ξεκινήστε μαθήματα χορού, σεμινάρια μαγειρικής ή φωτογραφίας, οτιδήποτε μπορεί να σας δώσει καινούρια πράγματα να μοιραστείτε και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε καινούριες πλευρές ο ένας του άλλου.

➜ Φροντίστε τον εαυτό σας

Φροντίστε την εμφάνισή σας ακόμα κι αν είστε μέσα στο σπίτι.

Ξεκινήστε γυμναστική που θα βοηθήσει το σώμα αλλά και τη διάθεσή σας, καθώς σύμφωνα με έρευνες αποτελεί το καλύτερο αντικαταθλιπτικό, αλλά και το εμβόλιο κατά του άγχους.

Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Γενικά, περάστε χρόνο χωριστά. Η απουσία βοηθάει να λείψετε ο ένας στον άλλο.

Αντί επιλόγου…

Γενικά, η αναθέρμανση της σχέσης σας μπορεί να έρθει μέσα από απλά πράγματα, που φαντάζουν αυτονόητα. Τα αυτονόητα πράγματα στη ζωή όμως, μερικές φορές είναι και τα πιο δύσκολα….